(BVPL) - Khi bạn thừa cân và béo phì, bạn tìm mọi cách để giảm cân. Tuy nhiên, trong thực tế có một số thói quen khi giảm cân rất nguy hiểm, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

 


Hàng ngày bạn đến phòng tập thể dục là một điều tốt, nhưng nếu tập thể dục quá mức có thẩy khiến bạn nguy cơ bị chấn thương, mất nước...cơ thể bị suy nhược.

Biện pháp thay thế: Bạn không nên tập thể dục thường xuyên quá mức. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo, 30 phút tập thể dục mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt. Ngoài ra, đó là cách tuyệt vời giúp bạn giảm stress.

Bỏ qua bữa ăn

Đây là một trong những cách tồi tệ nhất để giảm cân vì nó sẽ buộc cơ thể của bạn để lưu trữ chất béo. Không được bỏ bữa ăn sáng (thậm chí bạn phải ăn bữa sáng là bữa chính, điều này có tác dụng cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc và giảm năng lượng ăn vào buổi trưa và buổi tối).

Biện pháp thay thế: ăn bữa nhỏ, mỗi 3-4 giờ 1 lần bao gồm protein và chất xơ là cách tốt nhất để ổn định lượng đường trong máu và giảm viêm khắp cơ thể.

Chủ yếu ăn các đồ ăn luộc, hạn chế đồ chiên xào, rán, không ăn đồ ăn nhanh, ăn ít tinh bột (cơm, bánh mỳ). Giảm tinh bột hấp thụ xuống mức tối thiểu là bạn đã đi được nữa quãng đường giảm cân của mình.

Trên thực tế, giảm cân cần có nguyên tắc và cần sự kiên trì, không nên nóng vội dẫn đến quá trình giảm cân bị đứt gánh giữa đường.

Phương pháp duy trì trọng lượng cơ thể, đảm bảo sức khỏe cần có một kế hoạch lâu dài. Bạn hãy chú ý đến những gì bạn ăn, hãy lắng nghe cơ thể của bạn và đừng nghĩ đến cách biện pháp giảm cân không an toàn và các biện pháp bạn không thể thực hiện được dài hạn.

 

Theo VnMedia

.