Cách giảm cân thông minh

Cập nhật lúc 23:06, Thứ hai, 08/05/2017 (GMT+7)

Nhờ những mẹo vặt khá đơn giản, bạn có thể đánh tan mỡ béo trên cơ thể bạn trong hè này. Chỉ thông qua 7 bước sau đây. (giảm cân thông minh, cách giảm cân, giảm cân hiệu quả, dầu oliu, mẹo vặt giảm cân, giảm cân)

(BVPL) - Nhờ những mẹo vặt khá đơn giản, bạn có thể đánh tan mỡ béo trên cơ thể trong hè này. Chỉ thông qua 7 bước sau đây.

Bước 1: Vừa thức dậy bạn nên uống nước ngay : trước tiên điều bạn cần làm vào mỗi buổi sáng là uống 2 ly nước, điều này rất có ích cho hệ tiêu hóa. Và uống 8 ly nước/ngày. Đặc biệt bạn nên uống 1 cốc nước 15 phút trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và khi vào đến bữa ăn chính, lượng thức ăn được nạp vào cơ thể sẽ ít hơn.

Ảnh minh hoạ. Nguồn interneet

Bước 2: Hạn chế tối đa việc ăn bánh mỳ, ngũ cốc và các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Kiểm soát lượng thịt trong bữa ăn một cách ít nhất có thể. Nên chia nhỏ các bữa ăn và tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi.

Ảnh minh hoạ. Nguồn interneet

Bước 3: Ăn chậm nhai kỹ trong bữa ăn của bạn, sẽ giúp cho cơ thể luôn có cảm giác no lâu hơn, đồng thời tránh các bệnh về dạ dày.

Ảnh minh hoạ. Nguồn interneet

Bước 4: Thay thế một nguyên liệu khi nấu ăn, nhất là thay vì sử dụng mỡ động vật hay các loại dầu ăn để nấu, hãy sử dụng dầu oliu hay dầu hạt cải. Có một điều thú vị là dầu oliu có hương vị gần giống với khoai tây chiên, và khi bạn thích thú với mùi vị này, bạn sẽ chẳng còn cảm giác thèm ăn khoai tây chiên nữa. Một trong những phương pháp tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả đó là giảm tối đa lượng chất béo xấu và chất béo không bão hòa.

Ảnh minh hoạ. Nguồn interneet

Bước 5: Ăn trong không gian ánh sáng mờ và nghe nhạc thư giãn sẽ làm cho bạn cảm thấy nhàn nhã và ăn uống chậm hơn. Nó làm bạn tăng thời gian hưởng thụ trong khi ăn.