(BVPL) - Với người lớn tuổi, để có một giấc ngủ ngon là điều không dễ. Nếu không tìm hiểu nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống.

 
 
- Tham gia tích cực các hoạt động xã hội, gia đình. Hãy thử tình nguyện gia nhập một nhóm người cao niên, hoặc đăng ký một lớp học dành cho người lớn tuổi.
 
- Tìm một người nào đó có thể nói chuyện, tốt nhất là mặt đối mặt về các vấn đề và lo lắng của bạn.
 
- Tranh thủ tận hưởng ánh sáng mặt trời. Ánh sáng mặt trời có tác dụng điều tiết melatonin và chu kỳ ngủ - thức. Dành ít nhất 2 tiếng đồng hồ mỗi ngày vào buổi sáng để đón nhận ánh nắng mặt trời.
 
- Hạn chế sử dụng thuốc ngủ bởi loại thuốc này thường có tác dụng phụ. Thực tế, một số người dùng thuốc ngủ trong thời gian dài càng làm cho chứng mất ngủ thêm tồi tệ.
 
Theo Thanh Niên
.