Ðể khỏe mạnh suốt chuyến du lịch

Dịp hè, nhiều cơ quan và nhóm bạn thường tổ chức đi du lịch, nghỉ mát, tắm biển… với mục đích tạo ra một kỳ nghỉ dưỡng, vui chơi vừa thoải mái về tinh thần vừa bồi dưỡng về thể chất cho mọi thành viên trong gia đình.

Vấn đề mà các bạn quan tâm là làm sao để mọi người khỏe mạnh suốt chuyến du lịch. Bạn có thể tìm thấy câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Khỏe trong suốt chuyến du lịch phải là: không bị say tàu xe, không mắc bệnh tật, không bị chấn thương bong gân trật khớp, ăn được, ngủ được, tinh thần luôn thoải mái, sức khỏe bình thường trong chuyến đi.

Chống say tàu xe thế nào?

Đi du lịch hay tắm biển ngoài trời nắng, nên đội nón rộng vành để phòng say nắng, say nóng.

Trước chuyến đi, nên ăn nhẹ, không để bụng quá đói hoặc quá no vì cả hai trường hợp đó đều dễ say tàu xe và say nặng. Bạn cũng lưu ý là không uống các loại nước có ga, không uống rượu bia trước và trong khi đi. Với những người bị say tàu xe, trước khi lên tàu xe 30 phút, nên uống 1 viên thuốc chống say Diphenhydramin (nautamin) hoặc có thể dùng cao dán Scopoderm TTS, dán sau tai 1 miếng, có thể chống say cho một chuyến đi 2 - 3 ngày…

Phòng tránh chấn thương, bệnh tật trong chuyến du lịch

Một số thứ bạn cần chuẩn bị để dùng trong chuyến đi gồm: đèn pin; điện thoại di động cần nạp đầy pin để giữ liên lạc khi cần thiết; nước uống: bạn nên chuẩn bị nước đóng chai loại nhỏ (500ml) tiện dùng cho mỗi cá nhân mà khi cầm theo cũng đỡ nặng; thuốc chữa bệnh thông thường, gồm: hạ nhiệt giảm đau như paracetamol, thuốc kháng sinh dự phòng khi bị trầy xước chân tay hay phòng khi bụng dạ bất an, ho như cephalexin, amoxilin, tetracyclin, becberin, ORS, thuốc chống say tàu xe, thuốc nhỏ mắt, nhỏ mũi (NaCl 9%o)…; bông băng, cồn, nước oxy già, băng cá nhân, cao dán salonpas, khẩu trang để dùng trong trường hợp cần phòng bệnh cúm…

Nếu trong gia đình có người thân bị bệnh mạn tính thì bạn nhớ phải mang theo thuốc chữa bệnh mạn tính cho người thân như: thuốc chữa bệnh tiểu đường, huyết áp, tim mạch, thuốc chữa hen, lọ xịt cắt cơn hen, thuốc xương khớp...

Đi bộ thường chiếm nhiều thời gian nhất trong chuyến du lịch. Do đó, bạn cần chuẩn bị một đôi giày thể thao hay giày vải loại tốt, nhẹ, mềm, đế bằng cho dễ đi lại, dễ trèo đèo, leo núi. Bạn không nên đi dép hoặc giày da cứng hay các loại có đế cao vì dễ làm cho bạn bị trẹo chân, vấp ngã gãy ngón chân vì phần lớn đường đi ở điểm du lịch là bãi cát hay đường đèo núi gập ghềnh, bậc đá rêu phong dễ trơn trượt.  Nếu chưa quen đi bộ nhiều, bạn có thể bôi kem (như poxedin 10) để chống ma sát ở những điểm tỳ đè, cọ sát với giày làm giảm nóng, chống rộp chân.

Trong chuyến đi, bạn cần chú ý khâu vệ sinh khi ăn uống: không ăn các hàng quán bụi bặm dọc đường, không có đủ nước sạch rửa bát đĩa; Không ăn rau sống, kem, nước đá; Không ăn thịt gia súc, gia cầm hoặc thủy hải sản chưa nấu chín như các món gỏi, tái, nem chạo, nem chua, tiết canh...

Nên ăn uống những loại thức ăn đã nấu chín, đun sôi nhưng chưa để lâu hoặc đồ hộp mới, thời hạn sử dụng còn xa. Chỉ ăn các loại trái cây tươi chín, khi ăn phải bóc hoặc gọt vỏ như: chuối, cam, quýt, bưởi, hồng xiêm, dưa hấu, măng cụt, vải, nhãn, mít, dứa, mía, dừa tươi… Bạn cũng cần lưu ý không uống cà phê hay nước trà đặc vào buổi tối vì sẽ gây mất ngủ cả đêm, sáng dậy trong trạng thái mệt mỏi bơ phờ, không đủ sức tiếp tục hành trình và nhìn chung làm chuyến đi sẽ mất vui từ đó.