Không cần phải đến những phòng tập gym đắt tiền, hay những thực đơn “kì diệu”, cách đơn giản và ít tốn kém nhất để giảm cân chính là uống nhiều nước hơn.

 


Viện Y học khuyến cáo người lớn nên uống khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày, nhưng đây là tổng lượng nước đến từ cả thức ăn, nước lọc và các loại nước khác.

Điều này giải thích tại sao trong thực tế, người ta phát hiện ra một số người béo phì hoặc thừa cân uống nhiều nước hơn. Một người Mỹ trung bình uống 400 - 500 calo nước giải khát, sẽ tốt hơn nếu thay thế chúng bằng nước lọc bình thường. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy những người phụ nữ uống nước lọc, thay vì các thức uống ngọt, ít có nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường hơn. Trái lại, những phụ nữ uống ít nước có tỉ lệ mắc sỏi thận cực lớn.

Nhìn chung, dù là đang ăn kiêng hay đã có một vóc dáng như ý, không có rủi ro nào cho việc uống đủ nước mỗi ngày cả.

Các kết quả đến từ dự án đánh giá tổng hợp 11 nghiên cứu khác nhau, thuộc trường Y tế công cộng Berlin, Đại học Y khoa Charité, Đức.

 

Theo Dân Trí/Dailymail

.