(BVPL) - Cách tốt nhất để đối phó với giai đoạn mãn kinh là có một chế độ ăn tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số thực phẩm tuyệt vời giúp các bà, các chị vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng.

 

 
Hạt lanh: Các chất lignin trong hạt lanh là những chất truyền thiết yếu của quá trình chuyển hóa hormon.
 
Hấp thu sắt: Ăn những thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng và các loại rau lá xanh thẫm sẽ giúp bạn hấp thu đủ lượng chất sắt qua chế độ ăn và qua đó giúp giảm nguy cơ bị thiếu máu.
 
Các vitamin: Tăng cường hấp thu vitamin B và acid béo omega-3 để đối phó với sự thay đổi tâm trạng mà trong thời kỳ mãn kinh tình trạng này có vẻ trầm trọng hơn và khó vượt qua hơn.
 
Protein: Có nhiều trong những thực phẩm giàu protein như thịt, các sản phẩm từ sữa và lạc. Nó sẽ giúp cơ thể bạn bình phục nhanh sau ốm, nhiễm trùng và phẫu thuật.
 
Nước: Rất quan trọng đối với phụ nữ mãn kinh, giúp thủy hợp tế bào, dưỡng ẩm da và bài tiết chất độc khỏi cơ thể.
 
Rau và quả: Rau quả đủ màu sắc giúp cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất chống ôxy hóa.
 
ANTĐ
 
.