Buổi tối chỉ nên ăn ít và tránh một số thực phẩm gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

 

 

Trà nhân sâm

 

Một số loại trà thảo dược có tác dụng trợ giúp giấc ngủ, nhưng bạn không nên sử dụng trà nhân sâm. Một số người sau khi uống trà nhân sâm lại xuất hiện triệu chứng mất ngủ và huyết áp tăng cao.

 

Cafein


Chúng ta đều biết rằng, các loại nước uống có chứa cafein sẽ kích thích hệ thống thần kinh và là một nguyên nhân thường gặp dẫn đến mất ngủ. Để ngủ tốt hơn, không nên uống những loại này sau giờ ăn trưa mỗi ngày.

 

Socola sữa

 

Socola sữa hàm chứa tyrosine. Tyrosine sẽ chuyển hóa thành chất kích thích dopamine, từ đó làm cho ban đêm luôn tỉnh táo, hưng phấn, nằm trở lên trở xuống, ngủ không được.

Pho-mát

Pho-mát hàm chứa một số lượng lớn axit amin tyrosine, tyrosine có thể giúp tạo ra các chất dopamine truyền dẫn thần kinh não trongcơ thể chúng ta, làm cho não bộ càng tỉnh táo,chìm vào giấc ngủ càng khó khăn.

 

VnMedia

.