(BVPL) - Những ngày hè nắng nóng oi bức, nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể mỏi mệt, khó chịu, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và đặc biệt là dễ dẫn đến tình trạng chuột rút do nhiệt, mất nước, đột quỵ. Các triệu chứng bao gồm tăng nhiệt độ cơ thể, nhịp tim nhanh và yếu, thở nhanh và kèm theo ảo giác. Cơ thể cần được bổ sung nước và các vitamins cần thiết, và một cách vô cùng hữu hiệu đó là các loại thức uống từ những thành phần tự nhiên.
 |
| Ảnh minh hoạ |
Nước và các chất điện giải
Biện pháp phòng ngừa đột quỵ đơn giản nhất là uống nước thường xuyên và chú ý đảm bảo duy trì lượng nước trong cơ thể. Các bạn có thể dựa vào màu sắc nước tiểu để biết cơ thể có đủ nước hay không. Trong trường hợp nước tiểu sẫm màu là dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung nhiều nước hơn cho cơ thể. Khi bị mất nước, cơ thể mất một lượng lớn chất điện giải do đổ mồ hôi nhiều trong những ngày hè nóng bức. Vì vậy, ngoài nước, rất cần bổ sung các chất điện giải.
Nước dừa
Nước dừa rất hiệu quả để giúp cơ thể bổ sung các chất điện giải. Bên cạnh đó, nước dừa còn tác dụng giải nhiệt, tiêu khát, lợi niệu, giải độc, cầm máu. Với thành phần 95,5% là nước, một cốc nước dừa mát lạnh thơm ngon sẽ mang lại cảm giác sảng khoái, khỏe khoắn cho cơ thể. Nước dừa chứa protein, lipid, chất vô cơ, cacbonhydrat, nhiều axit amin và vitamin nhóm B.
Nước chanh
Một côc nước chanh thêm một chút muối có thể trở thành thức uống thể thao, cung cấp chất điện giải cần thiết cho cơ thể khi bị mất nước. Đây cũng là một loại thức uống cung cấp nguồn vitamin C quan trọng, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Nước cam
Vitamin C có rất nhiều trong nước cam. Vitamin C là một chất chống ôxy hóa giúp làm chậm hiệu ứng của sự lão hóa tế bào và gây tổn hại cho các tế bào. Bên cạnh đó, vitamin C còn có thể tăng cường hệ miễn dịch. Một ly nước cam chứa khoảng 14% lượng kali cần thiết trong ngày. Bạn có thể thêm một chút muối vào ly nước cam và uống sau khi luyện tập thể thao, ra nhiều mồ hôi. Đây là cách để lấy lại thể lực nhanh chóng bởi lượng đường và 85% lượng nước có trong cam sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thụ, có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực.
Nước dưa hấu
Đổ mồ hôi khiến cơ thể chúng ta bị mất di kali và natri. Do vậy, ăn dưa hấu bổ sung kali và natri theo cách tự nhiên mà hiệu quả. Theo các chuyên gia, trong dưa hấu chứa vitamin B6, vitamin B1 và magiê. Bên cạnh đó, trong dưa hấu có tới 90% là nước nên hàm lượng calo tốt hơn rất nhiều so với các loại quả khác. Dưa hấu có tác dụng giải khát, đặc biệt trong dưa hấu còn có hàm lượng citrulline cao. Đây là một loại axit amin mà cơ thể chúng ta dùng để tạo ra các axit amin, arginine khác trong quy trình loại bỏ amôniắc khỏi cơ thể. Đó chính là lý do dưa hấu có tác dụng lợi tiểu.
Nước me, nước táo
Me là loại quả rất giàu khoáng chất và chất điện giải. Pha nước me với một chút đường có tác dụng giảm nhiệt cơ thể. Ngoài ra, nước táo có tác dụng như thuốc nhuận tràng nhẹ, giúp điều trị rối loạn dạ dày, có tác dụng giải khát và giảm nhiệt cho cơ thể.
Thùy Hương (t/h)