Nếu gặp phải chứng mất ngủ đêm, một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon:

 


6. Tắt điện thoại di động. Bạn hãy cài đặt điện thoại di động ở chế độ im lặng hoặc rung. Có khoảng 39% người tham gia khảo cho biết họ để điện thoại di động trong phòng ngủ và tắt đi trước khi lên giường. Tín hiệu báo tin nhắn văn bản, thư điện tử và báo thức liên hồi sẽ khiến bạn mất ngủ.

7. Nhấm nháp một ít hạt trước khi đi ngủ. Các loại hạt có chứa một lượng chất gây buồn ngủ tryptophan tương đương trong gà tây. Vì vậy bạn có thể nhấm nháp một vài loại hạt bạn thích trước khi lên giường.

 

Theo TienPhong

.