Mẹo nhỏ giúp bạn không còn e ngại khi bị chuột rút

 

Chuột rút là trạng thái co thắt đột ngột gây đau dữ dội ở một bắp thịt, làm bệnh nhân không thể tiếp tục cử động. Nguồn: Internet.

 

Chuột rút là trạng thái co thắt đột ngột gây đau dữ dội ở một bắp thịt, làm bệnh nhân không thể tiếp tục cử động. Các đối tượng dễ bị chuột rút thường là những người hay hoạt động mạnh, có thể là các vận động viên thể thao, người leo núi, leo cầu thang nhiều tầng hoặc phụ nữ mang thai. Những người thường phải làm việc, lao động, tập luyện, hay leo dốc với cường độ cao, cơ thể bị mất nước, mất muối đều dễ rơi vào tình trạng chuột rút. Bên cạnh đó, tình trạng vận động nhiều còn gây lắng đọng acid lactic trong bắp thịt, dẫn đến rối loạn dẫn truyền tín hiệu giữa dây thần kinh và cơ bắp nên dù bộ não muốn cơ thư giãn sau khi vận động nhưng cơ vẫn tiếp tục co rút gây đau nhức.

 

Chứng co cứng cơ cũng thường xảy đến với những người ngồi làm việc lâu, không thay đổi tư thế. Những thai phụ thường bị chuột rút từ tháng thứ 6 của thai kỳ do thiếu canxi, phốt pho, magie, do sức nặng và độ lớn của tử cung chèn ép vào các mạch máu của chi dưới hoặc do các cơ ở chi dưới phải mang sức nặng của cơ thể.

 

Đang vận động mà bất ngờ bị chuột rút, hãy dừng việc vận động lại, thả lỏng nơi bị bệnh để thư giãn bắp thịt đang bị co rút và xoa bóp bắp cơ nhẹ nhàng. Nguồn: Internet.

 

Nếu bạn đang vận động mà bất ngờ bị chuột rút, các bạn cần dừng việc vận động lại, thả trùng nơi bị bệnh để thư giãn bắp thịt đang bị co rút, nhẹ nhàng xoa bóp bắp cơ bằng dầu nóng là tốt nhất.

 

Nếu bị chuột rút ở cẳng chân, bạn nên nhẹ nhàng vươn duỗi cơ theo chiều đối ngược: kéo đầu ngón chân và bàn chân lên cao hướng về đầu gối.

 

Khi bị chuột rút ở bắp đùi, cần nhờ người khác kéo thẳng chân ra, một tay nâng cao gót chân, tay kia đồng thời ấn đầu gối xuống.

 

Trong trường hợp chuột rút cơ xương sườn, cần hít thở sâu để thư giãn cơ hoành, đồng thời xoa bóp nhẹ các bắp thịt xung quanh lồng ngực.