Bạn quay từ bên này sang bên kia, lật gối của bạn lại, nhưng vẫn hoàn toàn tỉnh táo vào lúc 3 giờ sáng. Hoặc có thể cuối cùng bạn ngủ gà ngủ gật nhưng một vài giờ sau đó lại thức dậy. Hãy thử làm theo những lời khuyên này vào ban ngày để có được một giấc ngủ sâu hơn.

 


“Thói quen trước khi đi ngủ cũng quan trọng đối với người lớn như khi họ là trẻ con”, Breus nói. Cơ thể bạn cần ít nhất 30 phút để thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ. Những việc làm tương tự có thể trợ giúp trẻ em thư giãn, chẳng hạn như tắm nước ấm, ánh sáng dịu, và đọc sách, những điều này cũng có tác dụng tốt cho người lớn.

 

Theo SK&ĐS