(BVPL) - Thời tiết thay đổi cũng là khi bạn cần phải điều chỉnh một số thói quen cho phù hợp. Đặc biệt là với dân công sở mải mê với công việc thì cần phải ghi nhớ thời gian biểu tốt cho mình vào mùa thu đông.

 
 
12:00 - Uống canh trước khi ăn trưa
 
Mùa lạnh, cơ thể bạn luôn trong trạng thái thiếu nước, các dịch vị trong dạ dày cũng khô hơn. Chính vì vậy, khi ăn trưa, bạn nên ăn canh trước để hỗ trợ cho việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Một bát canh nhỏ cũng giúp pha loãng các dịch vị trong dạ dày và kích thích vị giác, giúp bạn ăn ngon hơn.
 
Tuy nhiên, bạn cũng cần ăn đúng giờ (khoảng 12 cũng vừa với giờ nghỉ trưa của bạn), tránh để cơ thể quá đói sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
 
15:00 - Dành 5 phút để trò chuyện
 
Bạn có thể đã nghe nói đến Hội chứng rối loạn cảm xúc theo mùa? Hội chứng này rất dễ gặp vào mùa đông. Mùa đông tâm trạng của con người rất dễ dàng bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ hạ thấp. Một số người cảm thấy buồn bã, sầu muộn khi trời vào đông. Hãy "phòng tránh" nó bằng cách dành thời gian trò chuyện với bạn bè hàng ngày nhé.
 
Và 15:00 là thời điểm rất thích hợp vì lúc này công việc của bạn cũng đỡ bận hơn lúc đầu giờ chiều. Chỉ cần 5 phát "tán gẫu" với đồng nghiệp, bạn sẽ thấy thoải mái tinh thần hơn rất nhiều.
 
19:00 - Ăn tối đầy đủ
 
Bạn nên duy trì bữa tối đều đặn và đúng giờ. Mỗi bữa ăn không cần ăn nhiều nhưng phải duy trì số lượng thức ăn và calo, không để cho dạ dày bị đói trước khi bạn đi ngủ.
 
20:00 - Tập thể dục một chút để hỗ trợ tiêu hóa
 
Dạ dày dễ có cảm giác nóng rát trong mùa lạnh, vì vậy cố gắng hạn chế vận động ngay sau bữa tối để dành thời gian cho hệ tiêu hóa tập trung hoạt động. Ít nhất là sau bữa ăn nửa giờ hoặc một giờ bạn nên dành thời gian tập một vài động tác nhẹ nhàng vừa để giúp cơ thể ấm hơn, lại tốt cho tiêu hóa và lưu thông trong cơ thể.
 
Theo TTVN
.