Những thực phẩm giúp đẩy lùi căng thẳng

 

 

Là nguồn phong phú các a xít béo omega 3, cá còn chứa các loại vitamin B quan trọng, đặc biệt là các vitamin chống căng thẳng nổi tiếng như vitamin B6 và B12. “Trong thực tế, vitamin B12 là một trong những vitamin quan trọng nhất liên quan đến sự tổng hợp chất serotonin tạo sự vui vẻ ở não. Thiếu hụt vitamin B12 thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm. Hải sản giàu chất kẽm cũng có tác dụng đẩy lùi căng thẳng”, chuyên gia Sahgal cho biết.

 

 

Bông cải xanh có tính chất chống căng thẳng. “Bông cải xanh chứa nhiều vitamin B giúp giảm căng thẳng bao gồm cả a xít folic. A xít folic giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng, hoảng sợ, và thậm chí trầm cảm. Nguồn chất xơ trong bông cải xanh là liệu pháp hữu hiệu trong điều trị táo bón, vốn là một trong những ảnh hưởng lâu dài gây căng thẳng”, theo chuyên gia Sahgal.