Tập thể dục quá sức, nhịn đói, kiêng khem quá mức... là những thói quen giảm cân rất nguy hiểm, nó không những làm bạn giảm cân mà còn rất nguy hiểm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Dùng thuốc giảm cân: Những loại thuốc này thường được rao bán trên mạng, quảng cáo một cách thái quá và không bán theo đơn của bác sĩ và không an toàn cho bạn. Phần lớn các loại thuốc này chứa chứa nhiều cafein và thuốc lợi tiểu, chúng gây ra mất nước, gây đâu đầu và căng thẳng.
Nôn ra thức ăn: Nhai rồi nhổ thức ăn ra không chỉ không lành mạnh mà không an toàn cho sức khỏe của bạn, nó có thể gây ra hại nghiêm trọng đến thực quản, miệng và răng.
Bạn hãy chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho mỗi bữa ăn của mình. Tập trung vào việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh ở mỗi bữa ăn. Nếu bạn ăn rồi nhổ ra thật là sai lầm, hãy đảm bảo chế độ ăn uống tốt hơn cho bữa ăn tiếp theo.
Bỏ qua bữa ăn: Đây là một trong những cách tồi tệ nhất để giảm cân vì nó sẽ buộc cơ thể của bạn để lưu trữ chất béo. Không được bỏ bữa ăn sáng (thậm chí bạn phải ăn bữa sáng là bữa chính, điều này có tác dụng cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc và giảm năng lượng ăn vào buổi trưa và buổi tối).
Lưu ý: Bạn nên ăn các đồ ăn luộc, hạn chế đồ chiên xào, rán, không ăn đồ ăn nhanh, ăn ít tinh bột (cơm, bánh mỳ). Giảm tinh bột hấp thụ xuống mức tối thiểu là bạn đã đi được nữa quãng đường giảm cân của mình.
Để giảm cân hiệu quả, bạn cần có nguyên tắc và cần sự kiên trì, không nên nóng vội dẫn đến quá trình giảm cân bị không tác dụng.
Phương pháp duy trì trọng lượng cơ thể, đảm bảo sức khỏe cần có một kế hoạch lâu dài. Bạn hãy chú ý đến những gì bạn ăn, hãy lắng nghe cơ thể của bạn và đừng nghĩ đến cách biện pháp giảm cân không an toàn và các biện pháp bạn không thể thực hiện được dài hạn.
Theo Fitday/VnMedia