Những quan niệm sai lầm về sức khỏe thường gặp trong mùa đông

 

Trời lạnh có thể khiến chúng ta ngại ngần mỗi khi nghĩ đến việc chui ra khỏi chăn ấm để tập thể dục. Ngoài ra, quan niệm “tập thể dục vào mùa đông có thể gây hại cho sức khỏe” mà chúng ta vẫn nghe nhiều người nói từ trước tới nay càng khiến mọi động lực tan biến.

 

Tuy nhiên, hãy thay đổi quan điểm của bạn về vấn đề này vì “tập thể dục khi trời lạnh hoàn toàn tốt cho sức khỏe”, BS Sharp chia sẻ.

 

Điều chúng ta cần lưu ý khi tập thể dục trong mùa đông là “cần khởi động để làm ấm cơ thể trước khi bước ra trời lạnh”, ví dụ như đi bộ một lát trước khi bắt đầu chạy nhanh… vì việc gắng sức một cách đột ngột khi trời lạnh có thể nguy hiểm cho tim mạch. Và với những ai có tiền sử bệnh tim thì cần hỏi ý kiến của bác sỹ trước khi bắt đầu chế độ tập luyện cho mùa đông.

 

 

Khi mùa đông đến với thời tiết giá lạnh và sự vắng bóng của ánh nắng mặt trời khiến ý tưởng “ngủ đông” nghe thập hấp dẫn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên ngủ nhiều hơn trong mùa đông.

 

“Mặc dù mong muốn được tận hưởng sự ấm áp và dễ chịu khi nằm trên giường là điều khá tự nhiên nhưng về mặt khoa học thì chúng ta thực sự không cần ngủ nhiều hơn”, BS Sharp chia sẻ. Thực ra không có gì sai lầm nếu chúng ta đi ngủ sớm hơn, nhưng hãy lưu ý đừng ngủ quá nhiều.

 

“Một vài người nhận thấy khi họ ngủ nhiều hơn vào ban đêm thì ban ngày họ lại càng buồn ngủ hơn và thậm chí là hơi choáng váng một chút”.

 

 

Nếu bạn vẫn nghĩ rằng do trời lạnh và đầy mây mù nên việc dùng kem chống nắng hoàn toàn không cần thiết thì bạn đã nhầm.

 

Bà Debra Jaliman, Bác sỹ chuyên khoa da liễu đến từ New York (Mỹ ) cho biết: “Mặt trời với các tia cực tím UV vẫn luôn hiện diện quanh năm dù chúng ta không nhìn thấy bằng mắt thường. Chính vì thế, dù là trong mùa đông thì chúng ta vẫn nên dùng kem chống nắng với độ chống nắng SPF 30”.

 

 

Hiện tượng ngứa và bong tróc da có thể là một vấn đề thường gặp vào mùa đông. Nhưng bạn cũng không nên coi nhẹ hiện tượng này. Theo BS. Jaliman, tình trạng da khô, nếu không cẩn thận, có thể là nguyên nhân gây nhiễm trùng: “ Khi da bị khô sẽ có thể làm xuất hiện các vết nứt nhỏ khiến cơ thể có nguy cơ bị nhiễm trùng. Chính vì thế, việc giữ ẩm cho da là điều hết sức quan trọng”. Để làn da luôn mềm mại, hãy dưỡng ẩm cho da hai lần mỗi ngày - sau khi tắm và trước khi đi ngủ.