Trong thời gian thai nghén, nếu cảm thấy ngực bị co thắt và đau thì bạn nên ăn ít thức ăn chứa chất béo. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau cải, trái cây, gạo và đậu.

 

Là một người phụ nữ đã từng trải qua thời kì mang thai thì bạn sẽ nhận ra là hầu hết phụ nữ mang thai sẽ có cảm giác đau ngực, từ đau ít đến mức đau co thắt. Những cơn đau như vậy làm cho chị em cảm thấy khó có co thể ngủ ngon hoặc tìm được một tư thế ngủ thích hợp.
 
Một số chị em dù không mang thai nhưng cũng gặp phải hiện tượng đau ngực như này, thường là trước những kỳ “nguyệt san”. Những lúc như này ngực có thể sưng lên một chút và có cảm giác đau, khó chịu. Để giảm cảm giác này, hãy chọn những chiếc áo ngực mịn, thoải mái và vừa vặn để dễ chịu hơn, tránh mặc những áo ngực quá chặt khiến cho ngực bị tổn thương hơn.
 
Sự cố này xuất hiện là do chu kỳ tự nhiên của các kích thích tố (hormone) trong cơ thể. Các chu kì tự nhiên này kích thích các tế bào tuyến sữa hoặc các tuyến chất lỏng khác trong vú, làm cho các tuyến này bị sưng lên. Nhìn chung, cũng giống như hiệu ứng domino, ở đó vú là khu vực nhận được nhiều kích thích hơn cả, các tế bào thần kinh ở vú cũng bị ảnh hưởng và gây ra đau đớn.

Hiện tượng này là tự nhiên và không thể tránh khỏi. Tuy nhiên có một số phương pháp có thể giúp bạn giảm đau như sau:

Thay đổi thói quen ăn uống: Giảm chất béo, tăng bắp cải, trái cây, gạo và đậu. Điều này làm giảm estrogen là lý do chính là nguyên nhân gây đau.

Đừng để bản thân quá béo: Mức độ đau là tích cực liên quan đến chất béo của bạn. Quá nhiều chất béo trong cơ thể của bạn như là hành vi sản xuất, các tuyến estrogen lưu trữ.

Bổ sung vitamin: Prolactin là một trong những lý do gây đau ngực. Để ngăn chặn sự phát triển của chất này, hãy uống vitamin B, C và canxi.

Không uống cà phê: Theo kinh nghiệm của nhiều bác sĩ thì người thường bị đau ngực nên tránh uống cà phê hay đồ uống có chứa cafein như nước ngọt, kem, cocoa, đặc biệt là các loại thuốc có chứa caffeine.

Cắt giảm muối: Muối có thể làm cho tình trạng sưng thêm trầm trọng. Hãy cố gắng cắt giảm lượng muối trước chu kỳ kinh nguyệt khoảng 1 tuần và bạn sẽ cảm thấy bớt đau đớn hơn.

Chườm nóng và lạnh: Đây là một phương pháp kỳ diệu có thể làm giảm đau. Bọc nước đá trong một túi nhựa rồi chườm lên vết thương. Hoặc dùng một chiếc khăn tắm nhúng trong nươc nóng trong khoảng 5 phút, rồi vắt khô, chườm vết thương khoảng 5-10 phút, rồi chuyển sang nước lạnh. Làm như vậy nhiều lần trong ngày có thể làm giảm đau đớn, hết sưng…

 

Theo Afamily