Nếu cần một chế độ ăn uống đa dạng, giàu protein và cân bằng để có mái tóc khỏe đẹp, hãy tập trung vào 10 loại thực phẩm sau:

 


9. Quả việt quất

Loại trái cây đặc biệt này có chứa lượng Vitamin C cực cao. Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các mạch máu nhỏ nuôi nang. Quá ít C trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến tóc gãy rụng.

Các tùy chọn khác: Quả Kiwi, khoai lang, cà chua và dâu tây.

10. Thịt các loại gia cầm

Thịt gia cầm với lượng đạm cao cùng chất kẽm, sắt và Vitamin nhóm B giúp sợi tóc khỏe mạnh hơn. Bởi tóc gần như được cấu thành từ protein nên những thực phẩm giàu protein đem lại cho bạn yếu tố cơ bản để nuôi mái tóc.

Các lựa chọn khác: phần nạc của thịt bò cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào.

 

Theo GDVN