Cho dù đã ngủ đủ giấc, thỉnh thoảng bạn vẫn thấy mệt mỏi khi thức dậy. Chuyên gia dinh dưỡng Elizabeth Somer – tác giả cuốn sách Age-proof your body, cho rằng đây chính là biểu hiện thiếu dinh dưỡng.

 


Khi bị chuột rút, trong người bạn có thể đang bị thiếu kali hay magiê. Chuối là loại thực phẩm tốt nhất giúp ngăn ngừa tình trạng nói trên. Để cơ thể hấp thu lượng magiê, bạn nên tăng cường ăn các loại hạt, rau xanh. Bạn cũng đừng quên bổ sung canxi cho cơ thể bằng các loại sữa không béo, đậu hũ, Lượng khoáng chất có trong chuối gấp hai lần lượng khoáng chất trong củ khoai tây cỡ trung. Ngoài ra, mận khô hay nước cam cũng là loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất. Cơ thể bị mất nước cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút, do đó chúng ta cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.

 

Theo PNO

.